Las dietas milagro y detox no existen
Puede que el año haya empezado con la lorcita ahí, ¡apretando!
O pagando la matrícula del gimnasio por 9357203972 vez, porque este año ¡¡es el definitivo!!
Nosotros te aconsejamos que te pongas objetivos sencillos y a corto plazo, pasito a pasito se hizo el caminito.
Con pequeños cambios que igual parecen absurdos vas a ir consiguiendo tus metas.
✅Vamos a partir de que las dietas detox no existen ya que los riñones son los encargados de realizar ese trabajo y aunque en esta época del año nos bombardeen con mensajes de dietas milagro, pues va a ser que tampoco.
✅Los complementos alimenticios indicados para quemar grasa, controlar el peso, eliminar líquidos etc, pueden ayudarte, según tus necesidades pero ojo, siempre asociados a una dieta equilibrada y ejercicio físico moderado y si es bajo control de un especialista, ya lo bordas.
Te vamos a proponer dos acciones relativamente sencillas ➡️➡️➡️
✔️ Intenta cambiar los picoteos entre horas si no suelen ser muy saludables. A media mañana y media tarde deja atrás la bollería, galletas y snacks como patatas fritas, doritos... y acostúmbrate a llevar al trabajo, colegio, universidad... una pieza de fruta, un bocadillo de pan integral con jamón cocido o atún al natural, humus, tomate... yogures sin azúcar añadido, frutos secos al natural o tostados, cereales sin azúcares (ojo, son difícil de encontrar, incluso los que llevan el reclamo “fit”, “diet”, ”fibra”, etc, no son los mejores, hay mucho marketing engañoso).
✔️ Trata de hacer un mínimo de ejercicio diario evitando un sedentarismo excesivo. No hace falta que salgas volando a comprar tu equipación de runner pro, ni que te apuntes a un triatlon si hace años que no te mueves pero por ejemplo, trata de alcanzar esos 10000 pasos diarios, bájate una parada antes de autobús o metro, pasa del ascensor y sube y baja las escaleras a pie, ve en bici y deja un poco el coche...
¡¡Venga!! Es muuuuuy sencillo, ¿lo intentas y nos cuentas?
¡¡¡Ánimoooooo!!!
Si necesitas un apoyo en el control de peso, en la creación de una dieta adecuada a tus necesidades y/o patologías (diabetes, colesterol, hipertensión...) no dudes en consultarnos o pedir cita previa con nuestra dietista o nutricionista que pasa consulta en la farmacia (Calle Salud 31, Valladolid).
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